Mcm ni la kalo keje dikelilingi dgn engineer2...huhuhuhu..dah nama pn keje bawah technical director...
bila projek lain masuk, engineer2 tu semua kena anta kat site...huhuhu
kat area tmpt aku ni...aku mmg duduk dlm department yg kesemuanya engineer...
aku kan PA pada technical director..so mmg selain PA, staff2 dia mmg byk engineer la...
bila masing2 dah kena anta kat site atau kena pindah ke site ke..tmpt lain ke..mmg area aku ni jadi sunyi sepi la..
waaaaa....skrg ni faten dah sibuk dgn projek putrajaya...bulan 11 ni konpem kena duk putrajaya...
amal, faizuha, zul n safuan plak dah duduk bawah tgkt 1 sementara nak siap kan sistem..
tapi for sure la lepas ni dorg akan dihantar ke mana2 site sbb dorg sah2 engineer...
cik lah plak dah pindah bilik bawah....
dulu bole gak nak berckp2...ari ni aku rasa mcm dah tak de suara..hahahahaha
alahai..mcm ne la lepas ni...
Thursday, October 18, 2012
Wednesday, October 17, 2012
Macam ne nak diet ni???
Kalau nak compare kan berat aku sblm kawen, selepas kawen, sebelum mengandung, selepas mengandung, sebelum kerja dgn company skrg dan selepas kerja dgn company skrg..byk kontra dia...huhu rasa mcm tak sanggup nak tgk badan sendiri...
sebelum kawen berat aku 52kg...pernah mencecah 55kg..pernah gak cecah 60kg..tp lepas tu turun 55kg..
lepas kawen maintain jap 55kg..ada masa turun sikit ke 52kg...ye la..lepas kawen rajin pi jogging sama2...
sebelum mengandung berat aku dlm area 55kg...ada naik 1kg..ada gak turun 1kg..tp mostly 56kg tu kerap la..masa mengandung konpem berat badan naik mendadak...cecah la 68kg...huhuhu
tapi lepas bersalin berat aku turun 60kg...sampai tukang urut tu ckp badan aku turun..still nampak slim lg..huhuhu
cuma lepas aku keje dgn company skrg..berat aku naik mendadak giler2...maybe sbb aku rajin mkn...hahahaha...dan skrg berat aku mencecah 72kg...perghhhhhhhhhhhhh bygkan la...
tak sanggup rasanya nak tgk badan sendiri..especially tang bahu..ramai dah kata lengan aku nampak besar...
dah mcm org body builder...mentang2 la dpt laki body builder kan...huhuhu
nak diet ni sbnrnya atas keinginan sendiri...mcm ne nak diet kalo aku asyik mkn je...dah mcm ne tak mkn..makanan best2..pas tu ada geng plak nak mkn...huhuhuhu...
adoi..pening la pk mcm ne nak diet ni..seboleh2 nya aku cuba utk tidak mkn mlm..tp siang??
pagi mkn..tgh ari mkn..ptg mkn lg..wawawawawa...alahai..tah ler..malas nak pk...hahahaha
sebelum kawen berat aku 52kg...pernah mencecah 55kg..pernah gak cecah 60kg..tp lepas tu turun 55kg..
lepas kawen maintain jap 55kg..ada masa turun sikit ke 52kg...ye la..lepas kawen rajin pi jogging sama2...
sebelum mengandung berat aku dlm area 55kg...ada naik 1kg..ada gak turun 1kg..tp mostly 56kg tu kerap la..masa mengandung konpem berat badan naik mendadak...cecah la 68kg...huhuhu
tapi lepas bersalin berat aku turun 60kg...sampai tukang urut tu ckp badan aku turun..still nampak slim lg..huhuhu
cuma lepas aku keje dgn company skrg..berat aku naik mendadak giler2...maybe sbb aku rajin mkn...hahahaha...dan skrg berat aku mencecah 72kg...perghhhhhhhhhhhhh bygkan la...
tak sanggup rasanya nak tgk badan sendiri..especially tang bahu..ramai dah kata lengan aku nampak besar...
dah mcm org body builder...mentang2 la dpt laki body builder kan...huhuhu
nak diet ni sbnrnya atas keinginan sendiri...mcm ne nak diet kalo aku asyik mkn je...dah mcm ne tak mkn..makanan best2..pas tu ada geng plak nak mkn...huhuhuhu...
adoi..pening la pk mcm ne nak diet ni..seboleh2 nya aku cuba utk tidak mkn mlm..tp siang??
pagi mkn..tgh ari mkn..ptg mkn lg..wawawawawa...alahai..tah ler..malas nak pk...hahahaha
Wednesday, August 1, 2012
myMetro | Minum air secukupnya
myMetro | Minum air secukupnya
alahai...alangkah bahagianya kalo dpt susukan aleesya sepenuhnya hari tu... :(
Situasi ini adalah untuk ibu menyusu yang risau susunya berkurangan dan tidak cukup untuk keperluan anak. Jadi, harus untuk ibu menyusu berbuka puasa apabila mendapati susunya berkurangan daripada biasa.
Menurut Siti Nurazlina Noh, ibu kepada tiga cahaya mata serta menyokong penyusuan susu ibu, setiap ibu menyusu perlu tahu rukhsah di atas bagi mengelakkan keadaan terpaksa bercerai susu kerana susu kering pada bulan puasa.
“Dalam hal ini ibu tidak perlu bimbang sekiranya terpaksa berbuka puasa kerana jelas terkandung dalam al-Quran,” katanya.
Selain itu, ibu perlu bersedia menyediakan stok susu yang banyak kerana mereka boleh menjangka kemungkinan besar susu akan berkurangan ketika Ramadan walaupun tidak semua ibu menghadapinya. Dalam hal ini, ibu harus mula menyimpan stok susu untuk kegunaan pada bulan puasa seawal dua hingga tiga bulan sebelumnya, bergantung kepada jenis peti sejuk beku yang mereka miliki.
Bagi mendapatkan maklumat yang jelas mengenai teknik penyusuan serta penyimpanan yang betul, ibu harus mengikuti bengkel mengenai penyusuan yang dapat menambah kefahaman serta maklumat lebih jelas. Tekanan perasaan mungkin boleh melanda apabila mendapati susu mulai berkurangan dan sokongan yang kuat amat penting.
Menurut Siti Nurazlina, ia sesuatu yang normal susu berkurangan ketika berpuasa dan kerana itu, Allah me�nyediakan kelonggaran (rukhsah). Namun ibu tidak harus terus menganggap susu akan berkurangan apabila berpuasa kerana ia mungkin tidak sama pada setiap orang. Sesetengah ibu memberitahu susu mereka semakin banyak apabila berpuasa, teorinya kerana kurang pengeluaran air daripada kencing dan peluh disebabkan tidak minum air, maka ia memperbanyakkan susu badan.
“Saya sendiri pernah melaluinya dan bagi mengatasi masalah ini, saya mengambil minuman antidehidrasi dan mengamalkan panduan penting ketika berpuasa seperti mengambil makanan berprotein tinggi, penuh nutrisi seperti kurma dan madu lebah. Alhamdulillah susu badan seperti biasa hingga ke waktu berbuka,” katanya yang turut menyusukan ketiga-tiga anak�nya selama dua tahun.
Pengambilan makanan dan minuman bersifat diuretik seperti kopi, teh, coklat, bijirin, sayur-sayuran seperti timun, seleri, kubis dan buah-buahan seperti tembikai, limau, herba dan halia perlu dielakkan kerana akan menjadikan individu lebih kerap membuang air kecil dan semakin banyak kehila�ngan air dalam badan.
“Oleh itu, kenali jenis makanan untuk mengelak mengambil makanan dan minuman berkafein terutama ketika bersahur. Banyakkan pengambilan karbohidrat kompleks dan indeks glisemik yang rendah. Elakkan makanan berminyak dan pedas,” ujarnya.
Dia turut menggalakkan ibu mengambil minuman antidehidrasi agar bertenaga sepanjang hari selain memastikan makan makanan seimbang dan tinggi nutrisi terutama di antara waktu berbuka sehingga sahur.
Dari segi aktiviti mengepam susu, ia harus dilakukan seperti biasa malah mungkin boleh ditambah sesi memandangkan pada waktu rehat menjadi lebih panjang (tanpa makan tengah hari). Ibu boleh melakukan kaedah stimulasi pengepaman untuk merangsang pengeluaran susu supaya lebih banyak keluar.
“Bertenang ketika mengepam dengan membaca ayat suci al-Quran di samping mengisi masa dengan bertadarus. Jika tidak pun, mendengar audio ayat suci al-Quran atau membaca bahan bacaan berilmiah. Ini kerana tekanan atau terlalu memikirkan mengenai pengeluaran susu akan menyebabkan susu susah keluar,” jelasnya.
Penyusuan berkaitan dengan mainan minda seseorang. Oleh itu, sentiasa berfikiran positif dan cuba melakukan aktiviti berfaedah dengan berzikir dan mengaji untuk melupakan rasa letih dan mengantuk.
Dia mengakui kerap diajukan soalan mengenai jenis pam bersesuaian bagi membantu pengeluaran susu. Baginya, membeli pam harus mengikut kemampuan, tidak semestinya pam yang mahal itu baik. Namun ia sangat membantu dari segi mendapatkan jumlah susu yang banyak. Oleh itu, jangan terlalu berkira mendapatkan pam berkualiti.
“Namun sekiranya tidak mampu membeli pam susu berjenama, itu bukan penyebab menjadikan ibu tidak boleh menyusukan dengan sempurna. Bagaimanapun, teknik terbaik adalah mengosongkan payudara dengan cara mengepam dengan tangan (marmet) bagi memastikan payudara benar-benar kosong, sekali gus membanyakkan lagi susu badan,” jelasnya.
Berdasarkan pengalaman sendiri, Siti Nurazlina memberitahu cabaran terbesar dalam penyusuan ketika melahirkan anak pertama, Hafiy Al-Fateh iaitu cucu dan cicit pertama dalam keluarga.
“Memandangkan keluarga saya tidak mendapat pendedahan mengenai penyusuan susu ibu, ia menjadi satu fasa yang amat memberi tekanan, tambahan pula ia pengalaman pertama dan saya tidak pasti mengenai sifat bayi, susu ibu seperti warna dan tekstur najisnya,” katanya.
Namun dengan sokongan kawan-kawan, doktor pakar kanak-kanak yang dilawati serta suami tercinta, dia mendapat kekuatan untuk meneruskan penyusuan eksklusif kepada Hafiy selama dua tahun.
Kemudian apabila mengandung kali kedua ketika anak pertama berusia tujuh bulan, dia meneruskan penyusuan walaupun pelbagai tohmahan diberikan. Akhirnya anak pertama dan kedua dapat disusukan serentak sehinggalah melahirkan anak ketiga.
“Saya dalam fasa meleng�kapkan penyusuan anak ketiga, Danny Al-Firas yang kini berusia setahun tiga bulan dan baru menamatkan penyusuan abangnya, Fahry Al-Hazim pada usia tiga tahun setengah.
“Kini penyusuan susu ibu tidak lagi sesuatu yang asing. Ibu berkerjaya, walaupun sering ke luar kawasan tetap boleh menyusukan anak secara eksklusif.
Malah saya sendiri melaluinya kerana pekerjaan yang memerlukan saya ke cawangan lain untuk bermesyuarat. Saya amat bangga melihat anak-anak membesar dengan susu badan saya sendiri,” katanya gembira.
Bagi perunding laktasi, Siti Nur Suraya Mohamed Ali, sebulan sebelum Ramadan ibu harus mula menggantikan puasa sebagai latihan menghadapi Ramadan. Mula berlatih tiga hari seminggu dan rasai perbezaannya. Pada hari pertama, mungkin semua ibu sangat lesu tapi hari seterusnya pasti sudah dapat membiasakan diri.
Sebenarnya penyusuan susu ibu dan berpuasa tidak akan mengurangkan jumlah pengeluaran susu kerana komposisi susu ibu itu sendiri akan berubah mengikut nutrien dan makanan yang diambil ketika berpuasa. Dalam tempoh ini, secara automatik badan ibu akan membuat perubahan terhadap metabolik harian untuk memastikan produksi susu tidak terganggu.
“Ini berdasarkan pengalaman saya sendiri sepanjang menyusukan anak pada bulan Ramadan, jumlah pengeluaran susu tetap sama malah pada hari tertentu bertambah ba�nyak,” jelasnya.
Dalam hal ini, terdapat pelbagai panduan pemakanan yang boleh diikuti iaitu dengan memperbanyakkan pengambilan air iaitu lapan gelas sehari terutama di antara waktu berbuka dan bersahur. Selain itu, ibu digalak melebihkan sesi mengepam iaitu pada waktu pagi sebelum keluar bekerja dan malam sebelum tidur.
Amalan ini hendaklah dilakukan pada satu atau dua bulan sebelum menjelang Ramadan bagi membuat stok penyimpanan susu yang banyak.
“Apa yang penting persediaan sebelum berpuasa dengan mengambil makanan berkhasiat seperti nasi, ayam dan sayur serta melewatkan waktu sahur. Amalan pengambilan kurma pada setiap hari sangat bagus untuk menambah pengeluaran susu serta makan makanan penambah susu ibu seperti sayur lobak putih, halba dan minuman malt selain mengelak mengambil teh dan kopi yang mengandungi kafein,” katanya yang menggalakkan ibu tidur sekejap pada waktu tengah hari selama 10 hingga 15 minit untuk merehatkan badan.
Mengenai teknik mengepam susu, tidak dinafikan ada ibu yang tidak mempunyai pam dan hanya memerah susu menggunakan tangan namun berjaya menyusukan anak selama dua tahun walaupun bekerja. Dalam hal ini proses penyusuan itu sendiri sebenarnya adalah satu seni dan banyak bergantung kepada semangat serta kemahuan diri sendiri.
“Bagi saya, penggunaan pam yang baik serta berkesan dapat menjayakan perjalanan penyusuan susu ibu selama dua tahun tanpa menghadapi banyak masalah,” ujarnya yang juga pemilik Lunatots.
Bercerita pengalaman me�nyusukan ketiga-tiga anaknya, ujar Suraya, semuanya memberikan pengalaman berbeza. Antara yang manis ialah relaktasi iaitu menyusukan semula anak sulung Ammar Zikry ketika dia berusia dua bulan selepas berhenti menyusukannya.
“Alhamdulillah, saya berjaya menyusukannya penuh sehingga enam bulan dan menyambung sehingga usianya dua tahun lima bulan. Untuk anak kedua (Ammar Dzakwan, 3), saya melahirkannya secara pembedahan dan pengalaman menyusukannya sebaik saja dilahirkan iaitu ketika doktor menjahit semula perut sangat menggembirakan.
“Anak ketiga, Alya Zalikha yang kini berusia setahun, saya berpengalaman mengepam susu seawal empat hari pertama kerana bayi ditahan di Unit Rawatan Intensif Neonatal (NICU) berikutan keadaannya.
“Saya melihat sendiri bagaimana ‘sikit’ dan bermanfaatnya kolostrum kepada bayi,” katanya yang lebih suka me�nyimpan susu di dalam plastik penyimpanan susu kerana ia dapat menjimatkan ruang di dalam peti ais berikutan boleh dileperkan.
alahai...alangkah bahagianya kalo dpt susukan aleesya sepenuhnya hari tu... :(
MELAHIRKAN anak adalah satu proses yang sangat menggembirakan, mendebarkan serta penuh mengujakan, apatah lagi bagi ibu yang mampu menyusukan anak sepenuhnya secara eksklusif selama dua tahun.
Namun adakalanya terdapat beberapa halangan yang me�nyebabkan si ibu tidak mampu menyusukan anak sepenuh�nya. Malah ada yang tertekan kerana kurang ilmu mengenai penyusuan susu ibu, tidak kurang pula patah semangat dan hanya melakukannya separuh jalan.
Ada segelintir ibu pula bimbang kehadiran Ramadan akan menyebabkan susu kering atau berkurangan. Ditambah pengambilan makanan kurang berkhasiat menambah tekanan dalam menguruskan penyusuan susu ibu. Dalam hal ini, ilmu mengenai penyusuan sangat penting terutama bagi ibu yang baru melahirkan anak pertama.
Justeru, penting bagi si ibu mengetahui mengenai penyusuan sepanjang Ramadan kerana Islam menggariskan dengan memberi keutamaan kepada ibu untuk berbuka puasa (rukhsah) dalam keadaan tertentu seperti sabda Rasulullah diriwayatkan Anas r.a: “Sesungguhnya Allah s.w.t mengangkat puasa orang bermusafir (boleh berbuka) dan mengurangkan solatnya (qasar) dan diangkat puasa (boleh berbuka) orang yang hamil dan menyusukan anaknya.”
Justeru, penting bagi si ibu mengetahui mengenai penyusuan sepanjang Ramadan kerana Islam menggariskan dengan memberi keutamaan kepada ibu untuk berbuka puasa (rukhsah) dalam keadaan tertentu seperti sabda Rasulullah diriwayatkan Anas r.a: “Sesungguhnya Allah s.w.t mengangkat puasa orang bermusafir (boleh berbuka) dan mengurangkan solatnya (qasar) dan diangkat puasa (boleh berbuka) orang yang hamil dan menyusukan anaknya.”
Situasi ini adalah untuk ibu menyusu yang risau susunya berkurangan dan tidak cukup untuk keperluan anak. Jadi, harus untuk ibu menyusu berbuka puasa apabila mendapati susunya berkurangan daripada biasa.
Menurut Siti Nurazlina Noh, ibu kepada tiga cahaya mata serta menyokong penyusuan susu ibu, setiap ibu menyusu perlu tahu rukhsah di atas bagi mengelakkan keadaan terpaksa bercerai susu kerana susu kering pada bulan puasa.
“Dalam hal ini ibu tidak perlu bimbang sekiranya terpaksa berbuka puasa kerana jelas terkandung dalam al-Quran,” katanya.
Selain itu, ibu perlu bersedia menyediakan stok susu yang banyak kerana mereka boleh menjangka kemungkinan besar susu akan berkurangan ketika Ramadan walaupun tidak semua ibu menghadapinya. Dalam hal ini, ibu harus mula menyimpan stok susu untuk kegunaan pada bulan puasa seawal dua hingga tiga bulan sebelumnya, bergantung kepada jenis peti sejuk beku yang mereka miliki.
Bagi mendapatkan maklumat yang jelas mengenai teknik penyusuan serta penyimpanan yang betul, ibu harus mengikuti bengkel mengenai penyusuan yang dapat menambah kefahaman serta maklumat lebih jelas. Tekanan perasaan mungkin boleh melanda apabila mendapati susu mulai berkurangan dan sokongan yang kuat amat penting.
Menurut Siti Nurazlina, ia sesuatu yang normal susu berkurangan ketika berpuasa dan kerana itu, Allah me�nyediakan kelonggaran (rukhsah). Namun ibu tidak harus terus menganggap susu akan berkurangan apabila berpuasa kerana ia mungkin tidak sama pada setiap orang. Sesetengah ibu memberitahu susu mereka semakin banyak apabila berpuasa, teorinya kerana kurang pengeluaran air daripada kencing dan peluh disebabkan tidak minum air, maka ia memperbanyakkan susu badan.
“Saya sendiri pernah melaluinya dan bagi mengatasi masalah ini, saya mengambil minuman antidehidrasi dan mengamalkan panduan penting ketika berpuasa seperti mengambil makanan berprotein tinggi, penuh nutrisi seperti kurma dan madu lebah. Alhamdulillah susu badan seperti biasa hingga ke waktu berbuka,” katanya yang turut menyusukan ketiga-tiga anak�nya selama dua tahun.
Pengambilan makanan dan minuman bersifat diuretik seperti kopi, teh, coklat, bijirin, sayur-sayuran seperti timun, seleri, kubis dan buah-buahan seperti tembikai, limau, herba dan halia perlu dielakkan kerana akan menjadikan individu lebih kerap membuang air kecil dan semakin banyak kehila�ngan air dalam badan.
“Oleh itu, kenali jenis makanan untuk mengelak mengambil makanan dan minuman berkafein terutama ketika bersahur. Banyakkan pengambilan karbohidrat kompleks dan indeks glisemik yang rendah. Elakkan makanan berminyak dan pedas,” ujarnya.
Dia turut menggalakkan ibu mengambil minuman antidehidrasi agar bertenaga sepanjang hari selain memastikan makan makanan seimbang dan tinggi nutrisi terutama di antara waktu berbuka sehingga sahur.
Dari segi aktiviti mengepam susu, ia harus dilakukan seperti biasa malah mungkin boleh ditambah sesi memandangkan pada waktu rehat menjadi lebih panjang (tanpa makan tengah hari). Ibu boleh melakukan kaedah stimulasi pengepaman untuk merangsang pengeluaran susu supaya lebih banyak keluar.
“Bertenang ketika mengepam dengan membaca ayat suci al-Quran di samping mengisi masa dengan bertadarus. Jika tidak pun, mendengar audio ayat suci al-Quran atau membaca bahan bacaan berilmiah. Ini kerana tekanan atau terlalu memikirkan mengenai pengeluaran susu akan menyebabkan susu susah keluar,” jelasnya.
Penyusuan berkaitan dengan mainan minda seseorang. Oleh itu, sentiasa berfikiran positif dan cuba melakukan aktiviti berfaedah dengan berzikir dan mengaji untuk melupakan rasa letih dan mengantuk.
Dia mengakui kerap diajukan soalan mengenai jenis pam bersesuaian bagi membantu pengeluaran susu. Baginya, membeli pam harus mengikut kemampuan, tidak semestinya pam yang mahal itu baik. Namun ia sangat membantu dari segi mendapatkan jumlah susu yang banyak. Oleh itu, jangan terlalu berkira mendapatkan pam berkualiti.
“Namun sekiranya tidak mampu membeli pam susu berjenama, itu bukan penyebab menjadikan ibu tidak boleh menyusukan dengan sempurna. Bagaimanapun, teknik terbaik adalah mengosongkan payudara dengan cara mengepam dengan tangan (marmet) bagi memastikan payudara benar-benar kosong, sekali gus membanyakkan lagi susu badan,” jelasnya.
Berdasarkan pengalaman sendiri, Siti Nurazlina memberitahu cabaran terbesar dalam penyusuan ketika melahirkan anak pertama, Hafiy Al-Fateh iaitu cucu dan cicit pertama dalam keluarga.
“Memandangkan keluarga saya tidak mendapat pendedahan mengenai penyusuan susu ibu, ia menjadi satu fasa yang amat memberi tekanan, tambahan pula ia pengalaman pertama dan saya tidak pasti mengenai sifat bayi, susu ibu seperti warna dan tekstur najisnya,” katanya.
Namun dengan sokongan kawan-kawan, doktor pakar kanak-kanak yang dilawati serta suami tercinta, dia mendapat kekuatan untuk meneruskan penyusuan eksklusif kepada Hafiy selama dua tahun.
Kemudian apabila mengandung kali kedua ketika anak pertama berusia tujuh bulan, dia meneruskan penyusuan walaupun pelbagai tohmahan diberikan. Akhirnya anak pertama dan kedua dapat disusukan serentak sehinggalah melahirkan anak ketiga.
“Saya dalam fasa meleng�kapkan penyusuan anak ketiga, Danny Al-Firas yang kini berusia setahun tiga bulan dan baru menamatkan penyusuan abangnya, Fahry Al-Hazim pada usia tiga tahun setengah.
“Kini penyusuan susu ibu tidak lagi sesuatu yang asing. Ibu berkerjaya, walaupun sering ke luar kawasan tetap boleh menyusukan anak secara eksklusif.
Malah saya sendiri melaluinya kerana pekerjaan yang memerlukan saya ke cawangan lain untuk bermesyuarat. Saya amat bangga melihat anak-anak membesar dengan susu badan saya sendiri,” katanya gembira.
Bagi perunding laktasi, Siti Nur Suraya Mohamed Ali, sebulan sebelum Ramadan ibu harus mula menggantikan puasa sebagai latihan menghadapi Ramadan. Mula berlatih tiga hari seminggu dan rasai perbezaannya. Pada hari pertama, mungkin semua ibu sangat lesu tapi hari seterusnya pasti sudah dapat membiasakan diri.
Sebenarnya penyusuan susu ibu dan berpuasa tidak akan mengurangkan jumlah pengeluaran susu kerana komposisi susu ibu itu sendiri akan berubah mengikut nutrien dan makanan yang diambil ketika berpuasa. Dalam tempoh ini, secara automatik badan ibu akan membuat perubahan terhadap metabolik harian untuk memastikan produksi susu tidak terganggu.
“Ini berdasarkan pengalaman saya sendiri sepanjang menyusukan anak pada bulan Ramadan, jumlah pengeluaran susu tetap sama malah pada hari tertentu bertambah ba�nyak,” jelasnya.
Dalam hal ini, terdapat pelbagai panduan pemakanan yang boleh diikuti iaitu dengan memperbanyakkan pengambilan air iaitu lapan gelas sehari terutama di antara waktu berbuka dan bersahur. Selain itu, ibu digalak melebihkan sesi mengepam iaitu pada waktu pagi sebelum keluar bekerja dan malam sebelum tidur.
Amalan ini hendaklah dilakukan pada satu atau dua bulan sebelum menjelang Ramadan bagi membuat stok penyimpanan susu yang banyak.
“Apa yang penting persediaan sebelum berpuasa dengan mengambil makanan berkhasiat seperti nasi, ayam dan sayur serta melewatkan waktu sahur. Amalan pengambilan kurma pada setiap hari sangat bagus untuk menambah pengeluaran susu serta makan makanan penambah susu ibu seperti sayur lobak putih, halba dan minuman malt selain mengelak mengambil teh dan kopi yang mengandungi kafein,” katanya yang menggalakkan ibu tidur sekejap pada waktu tengah hari selama 10 hingga 15 minit untuk merehatkan badan.
Mengenai teknik mengepam susu, tidak dinafikan ada ibu yang tidak mempunyai pam dan hanya memerah susu menggunakan tangan namun berjaya menyusukan anak selama dua tahun walaupun bekerja. Dalam hal ini proses penyusuan itu sendiri sebenarnya adalah satu seni dan banyak bergantung kepada semangat serta kemahuan diri sendiri.
“Bagi saya, penggunaan pam yang baik serta berkesan dapat menjayakan perjalanan penyusuan susu ibu selama dua tahun tanpa menghadapi banyak masalah,” ujarnya yang juga pemilik Lunatots.
Bercerita pengalaman me�nyusukan ketiga-tiga anaknya, ujar Suraya, semuanya memberikan pengalaman berbeza. Antara yang manis ialah relaktasi iaitu menyusukan semula anak sulung Ammar Zikry ketika dia berusia dua bulan selepas berhenti menyusukannya.
“Alhamdulillah, saya berjaya menyusukannya penuh sehingga enam bulan dan menyambung sehingga usianya dua tahun lima bulan. Untuk anak kedua (Ammar Dzakwan, 3), saya melahirkannya secara pembedahan dan pengalaman menyusukannya sebaik saja dilahirkan iaitu ketika doktor menjahit semula perut sangat menggembirakan.
“Anak ketiga, Alya Zalikha yang kini berusia setahun, saya berpengalaman mengepam susu seawal empat hari pertama kerana bayi ditahan di Unit Rawatan Intensif Neonatal (NICU) berikutan keadaannya.
“Saya melihat sendiri bagaimana ‘sikit’ dan bermanfaatnya kolostrum kepada bayi,” katanya yang lebih suka me�nyimpan susu di dalam plastik penyimpanan susu kerana ia dapat menjimatkan ruang di dalam peti ais berikutan boleh dileperkan.
Wednesday, July 11, 2012
Bila dilanda penyakit...
Lama betul tak update blog ni...banyak sbnrnya benda yang bole diceritakan..tapi tak berkesempatan...
Puncanya sbb aku skrg tgh bz teramat sgt...projek company dah nak due date..so bos mmg push semua staff keje lebih masa...sometimes aku dtg gak keje sabtu ahad..kdg2 kalo tak sempat dtg sabtu ahad aku akan buat kerja dari rumah je...
So disebabkan stress kerja ni la akhir2 ni aku kerap tak sehat...especially migraine..dah lama tak kena migraine yg teruk sehingga lah baru2 ni...2 ari mc..dtg kerja pn senyap sepi...rasa mcm nak hantuk2 pala ni kat dinding...nak mc lg..kesian kat bos..lg pn nnt bos stress tgk staff2 dia ramai mc..dah la projek tgh keadaan nazak skrg ni...
bila kena migrain ni aku mmg tak lalu nak buka komp..mata aku jadi sakit bila tgk komp...tapi mcm ne..kerja aku pn dah mmg kena hadap komp..so aku hanya akan hadap komp ni bila kena buat kerja je...tapi mmg sakit la..rasa mcm nak muntah..sampai duk pk la dlm hati ni mcm2..terpk gak aku kena sakit bukan2..haha..mohon2 dijauhkan Allah...semoga dipanjangkan umur aku utk melihat puteri kesayangan aku tu membesar dan jadi insan yang berguna dan solehah..Amin...
mcm skrg ni pn migrain masih ada skit..tp kira ok la dr last week..bole la nak hadap komp kejap2..update blog (supaya ada org tau perkembangan aku..nape aku menyepi..senyap..eh! ada ke org nak tau ni???hahaha)...kat opis pn bole la gelak2 skit..kalo masa sakit teruk ari tu mmg aku tak amik tau sgt perkembangan terkini pasal2 opis ni..nak gelak bila member2 opis buat lawak pn rasa tak lalu...
tapi, start semlm aku dah mula demam pulak...selsema pn ada..perit tekak pn ada..pergh..mmg 3 in 1 sungguh...selsema tu yg aku tak tahan..sbb asyik terbersin2..sudahnya nak masuk meeting pn tak lalu..asyik bersin2 je...mujur bos tak kisah aku tak masuk...
tapi ye la..sakit ni salah satu cara penghapus dosa...semoga dosa2 aku ada yg diampunkan...(biasa la..manusia biasa mana tak buat silap kan?)
Puncanya sbb aku skrg tgh bz teramat sgt...projek company dah nak due date..so bos mmg push semua staff keje lebih masa...sometimes aku dtg gak keje sabtu ahad..kdg2 kalo tak sempat dtg sabtu ahad aku akan buat kerja dari rumah je...
So disebabkan stress kerja ni la akhir2 ni aku kerap tak sehat...especially migraine..dah lama tak kena migraine yg teruk sehingga lah baru2 ni...2 ari mc..dtg kerja pn senyap sepi...rasa mcm nak hantuk2 pala ni kat dinding...nak mc lg..kesian kat bos..lg pn nnt bos stress tgk staff2 dia ramai mc..dah la projek tgh keadaan nazak skrg ni...
bila kena migrain ni aku mmg tak lalu nak buka komp..mata aku jadi sakit bila tgk komp...tapi mcm ne..kerja aku pn dah mmg kena hadap komp..so aku hanya akan hadap komp ni bila kena buat kerja je...tapi mmg sakit la..rasa mcm nak muntah..sampai duk pk la dlm hati ni mcm2..terpk gak aku kena sakit bukan2..haha..mohon2 dijauhkan Allah...semoga dipanjangkan umur aku utk melihat puteri kesayangan aku tu membesar dan jadi insan yang berguna dan solehah..Amin...
mcm skrg ni pn migrain masih ada skit..tp kira ok la dr last week..bole la nak hadap komp kejap2..update blog (supaya ada org tau perkembangan aku..nape aku menyepi..senyap..eh! ada ke org nak tau ni???hahaha)...kat opis pn bole la gelak2 skit..kalo masa sakit teruk ari tu mmg aku tak amik tau sgt perkembangan terkini pasal2 opis ni..nak gelak bila member2 opis buat lawak pn rasa tak lalu...
tapi, start semlm aku dah mula demam pulak...selsema pn ada..perit tekak pn ada..pergh..mmg 3 in 1 sungguh...selsema tu yg aku tak tahan..sbb asyik terbersin2..sudahnya nak masuk meeting pn tak lalu..asyik bersin2 je...mujur bos tak kisah aku tak masuk...
tapi ye la..sakit ni salah satu cara penghapus dosa...semoga dosa2 aku ada yg diampunkan...(biasa la..manusia biasa mana tak buat silap kan?)
Tuesday, July 3, 2012
email yang kena hack...
since dari early last week kot..email ku dah tak leh guna..try tukar password pn tak leh...
email zue.reena@gmail.com masih dlm proses utk pemulihan..
so sementara for those yg nak anta email tu bole email ke reena2406@gmail.com ye...
TQ
email zue.reena@gmail.com masih dlm proses utk pemulihan..
so sementara for those yg nak anta email tu bole email ke reena2406@gmail.com ye...
TQ
Wednesday, May 16, 2012
about my sis
Alhamdulillah..selepas dapat
keputusan yang sangat cemerlang pada SPM lepas..my lovely sis dpt tawaran ke
UIA. Memang UIA la impian dia…cuma course saja la bukan pilihan hati dia..dia
nak minta sains hayat kot..tp dpt sains fizikal. Tapi dgr citer seminggu kt
sana nnt bole tukar course.
Walaupun tak jauh, tinggal lah
mak n ayah berdua je kt umah nnt. Mujur lah ada aleesya. Aleesya pun konpem la
akan rindu kat maksu dia nnt. Itu lah pengasuhnya selepas wan dia..dan itu juga
lah teman gaduh dia. Hahaha… aleesya bila nak balik je dia akan jerit “acuuuuuuu”….sbb
nak salam.
Tapi kalo kenang2 balik antara
aleesya dgn maksu dia mmg kelakar. Teringat plak situasi aku slalu membuli yana
masa yana kecik. Itu yang yana duk balas dendam skrg ni. Hahahaha…
Siyes tak sangka adik ppn aku
sorg tu dah besau panjang…rasanya mcm baru je lagi aku dipanggil balik dari
sekolah agama…sbbnya mak aku nak bersalin. Pas tu aku n adik laki aku dihantar
ke umah wan aku kt ulu klang sementara ayah bawa mak ke hospital. Mmg tak
senang duduk dibuatnya. Rasa mcm tak sabar sgt2 sbb mak mmg tak scan jantina. Aku
mmg nak adik ppn..adik lelaki aku plak mengharapkan lelaki. Mujur berpihak ke
aku.
Aku terjaga dr tdur bila ayah aku
balik dan bgtau aku dpt adik perempuan. Wah seronok sungguh rasanya. Nak2 bila
ayah n mak bawa balik si yana tu…duk pk2 bila la nak besar..nak main2..duk
diam2 je mcm tak besh je rasa.hahaha
Then bila besar, teringat part
dia nak bergambar..mesti dia letak tapak tangan dia tu kat pipi..konon ala2
comel sgt la tu..huhuhu. ada 1 part yg masih segar dlm ingatan aku, bila aku
ikut kwn baik aku pi tadika temankan dia utk tgk adik dia buat persembahan. Aku
seret yana skali ikut aku and suap dia mihun.
Dan now, dia dah besar..dah nak
masuk 18 thn pun. Nak masuk UIA… (ni apahal mood aku tetiba mcm sebak plak
ni..berair mata plak tu) hahaha..tak lama lg abis belaja..pas tu kerja…pastu
kawen…pergh..kejap je kan masa berlalu..
Harap2 pas ni aku dpt tulis blog
mcm ni plak tuk aleesya..Insyallah..
Ok stop pasal maksu dia…nnt citer
lebih2 maksu dia perasan plak…But I proud of u yana. Siyes yana je la harapan
keluarga skrg. Belajar elok2 n jaga diri elok2 k…
Sunday, May 13, 2012
Mama bersuka ria (ye ke?)
Agak lama dah la benda ni berlaku...
Aku yg dah lama tak pegi tgk wayang (lebih kurang 2 thn kot),
finally pegi gak tgk wayang.
Cuma kali ni bukan dgn hubby n anak aku la..
Aku pi dengan kwn2 n bos aku sorg...hahaha
Ni semua dari "hasutan" dorg la ni...katanya nak celebrate Hari Pekerja
Mula2 berat la nak pegi..sebab plan dorg nak pi CBC
C - Dinner kat chilis
B - Bowling
C - Cinema (tgk wayang la kan)
so konpem la balik lambat...sbb dorg plan nak tgk midnight..
aku duk pk kan aleesya je..rasa mcm tak best aku duk enjoy tapi tinggalkan aleesya...
Lama gler aku nak pk nak pi ke tak..mkn hari juga..
ye la..pk kan aleesya pn 1 hal..pk kan duit gak..igt mkn kt chilis tu murah2??
rupa2 nya ada org nak banjer ari tu..hahaha..dah up sikit la percent nak pi..
tp hati tu still berat gak nak tinggalkan aleesya..
bukan aku tak caya dgn papa nya..tapi aku tak nak hati ku duk risau je..
Last2 hubby aku bg jalan penyelesaian..
hantar je dia n aleesya pi umah mak dia..
lagipun hubby aku ckp..time ni la aku nak rehat kan diri..
kuar dgn kwn2..lepak2...tanpa pk kan apa2
dah ada org nak belanja kan (bak kata laki aku la..)
then aku pn bagi keputusan tuk pegi gak...
baru la bos aku leh booking tiket wayang..semua gara2 aku lmbt book..hahaha
ceh..bos la konon...haha..tp dia mmg bos aku pn..dah anggap mcm geng2..
so aku pn pegi la..mula2 igt nak senang kan hati..
tapi siapa kata aku bole senangkan hati?? hahahaha
sikit2 aku tgk hp..mlm tu ada la 4 kali kot aku kol..
sampai laki aku bg msg.."tak yah la riso2..aleesya ok je"
eh..lain kali citer..citer skali dgn gmbr..daaaaa
Subscribe to:
Posts (Atom)